bez bialka

[...] + marchewka lub salatka (salata+pomidory+ogorki+ser feta(?) + lyzka oliwy z oliwek) lub 100g piersi z kurczaka + 50g ryzu brazowego lepiej do drugie + warzywa z pierwszego, bez fety. III posilek - ok 14 50 gram ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka lub 3 bialka jaj i serek wiejski lub 3 wafle ryzowe, jablko + czasami bułka z filetem i [...]

[...] na mase??oczywiscie smazonych na oliwie z oliwek:)bo tak ostatnio rozmyslalem, ze niby zródło białka jest(mleko, ser bialy-jest wolno rozkladany w organizmie dlatego chodzi mi o ostatni posilek:)), tluszcze sa(oliwa) a wegli staram sie unikac w ostatnim posilku, poniewaz czasem cierpie na bezsennosc...:)prosze o opinie tylko... bez jajec mi tu;p

[...] jest zalosne. Tak to sobie moze gadac kulturysta, ktory ma 50 w lapie i trenuje kilkanascie lat i w dodatku wali koksy. Dziwne, ze ja mam mnostwo znajomych, ktorzy cwicza bez trzymania diety i rosna. Moze warto pomyslec o treningu? Pewnie cwiczysz do du.py i dlatego nie rosniesz. Za duzo sie naczytales kulturystow, spojrz na Pudziana, dla [...]

[...] masz jakies barki w diecie lub nie masz czasu zjesc posiłku w szkole/pracy jednak lepiej nadałby sie tutaj Jakis Bulk - Profi Whey Mass, Top Mass, Hard Mass Kreatyna w sumie bez róźnic kieruj sie cena jesli monohydrat kreatyny Vitalmax Zielona w proszku w kpasach Mega Caps Olimpa Jesli Jabłczan Kreatyny TCM, CM3 Jak Ułożyć Diete bedziesz miec w [...]

Po pierwsze - jestes autorem tego tekstu? Jak nie, to przypominam o prawach autorskich, ktore pozwalają jedynie na "przedruki" fragmentów, a nie calych artykułow (bez zgody ich autora), dodatkowo, upominam, iz nalezaloby podac autora i zrodlo. Nieznajomosc prawa nie zwalnia z jego przestrzegania. Jak widac na zalączomnym obrazku, HMB ma [...]

[...] Apetyt prawie zadny. Co do supli : - to mosiadam jeszcze resztowke mono - opcje z termogenikiem rozwaze, choc wole zainwestowac w bialko, a w tym miesiacu jak to w styczniu bez rewelki z siankiem. Co do diety : - na pierwszej stronie podalem tylko jakis szybki, jak mozna sie spodziewac juz dzisiaj bedzie inaczej - co do tluszczy owszem, jakos [...]

nie no uważam że zjadam odpowiednią ilość białka w ciagu dnia. Dobra zrobię tak jak pisali. Zrobię cosbie cykl z tego co mam, bez zadnego bialka. a dzisiaj wlasnie mi wpadlo 50 zł więc zamiast kupowac jakies bialko to sobię zostawię i juz bieram na kolejny cykl na czymś innym...(może cell pump:]) Pozdro dla wszystkich którzy mi odpowiedzieli w tym [...]

11. Dzień Testu ( trening: brak) Trening : BRAK.. Dziś dzien bez trenigu.. i całe szczęście.. bo plecy jeszcze nie doszły do siebie.. ale UWAGA!!! jest chyba ciut lepiej i to własnie napawa mnie optymizmem na nadchodzący tydzień dziś odpoczynek.. ale jutro może może.. sobie potrenuje Dieta: 5 posiłków i 3 porcje białka.. dziś wyjątkowo tak [...]

NIe próbuj diet "cud". Nic dziwnego że nie przytyłeś skoro do tej pory nie byłeś jeszcze na siłowni. Poza tym MMA to znowu spalanie kalorii więc trzeba dietę uzupełnić o te kalorie spalone podczas treningu SW. Nie kombinuj z dietami z kosmosu poprostu 2g białka 5g węgli 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. Od cała filozofia. Odżywka na [...]

[...] 10 Ser, Gouda tłusty 50 Sałata 10 IV POSIŁEK (godzine przed treningiem) Makaron czterojajeczny 150 Dorsz świeży, filety bez skóry 200 Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 100 Oliwa z oliwek 10 V POSIŁEK (20 minut po treningu) Ryż biały [...]

[...] przebudzeniu. - blialego ryzu w ogole nie mozna? mam juz brazowy w diecie Biały ryż ma wyższe ig, jest bardziej przetworzony więc po treningu może być - po treningu - czyli bez miodu, tylko jakies bialko? jakie sa szybkwchlanialne? jakies pewnie odzywki bialkowe ;-( nie da sie bez tego? Mięso chude/ryby chude/białka kurze - po trenigu bez [...]

[...] również mało Połódnie: -pół grejfruta,pół cytryny brak tłuszczu, białka. Za dużo fruktoza Popołudnie: -pół woreczka ryżu z gotowaną z gotowaną piersią z kurczaka(bez przypraw)+papryczka=mix z ryzem przyprawy akurat są dobre. Brak tłuszczu Wieczor: -Kromka chleba schulstad ze słonecznikiem+biały serek ostrowia,czy jakos tak... Serek [...]

[...] cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) Daj ryż brązowy. III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz [...]

[...] 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers [...]

5000 bez saa? No to twardziel, powiedz ile bialka. Bo BL nawet to przeliczyl przy 4....to 1,6kg miecha! No chyba ze te bialko bierze sie z zoltego serka, to wtedy gratuluje!

[...] Oliwa z oliwek - 15g Razem (Tuńczyk, bo kurak jest wyżej podsumowany) : B:55 T:33 WW:44 Kcal:691 Posiłek 5 (1 godzinę przed snem) Twaróg półtłusty - 200g Mleko 2% - 20 g Cukier - 10 g (bez cukru nie przejdzie, kwestia dni bo będę obcinać ten cukier z dnia na dzień, aż dojdę że dam radę bez) Oliwa z oliwek - 15g Razem : B:38 T:25 WW:23 Kcal:469

[...] wynosi 2100 w dnie nietreningowe ( wtorek, czartek, sobota, niedziela ) i około 2300 w dni treningowe. w nietreningowe chce obciac do 1800 kalorii a w treningowe pozostawic bez zmian. W nietreningowe moge sie zaprzec i nic nie jesc od 16 :D Posze o podnaie jakiejs dniety na 7 dni, chociaz takiej z grubsza poprawnej, bo ciezko jest mi cos [...]

[...] sfd jest wielu gości co ich firmy opłacają żeby reklamować zwłaszcza zagraniczne firmy i tak ludzie później sluchają... czy nie lepiej wziąć 100tab metki, dobrze się zabezpieczyć rozplanować z głową, ułożyć dietę i tyle samo zrobisz za 50zł za towar+200zł na suple +osłonki...a jak już odżywki to chyba schemat stack kr.+białka i gainery wg. [...]

[...] robię) Razem (Tuńczyk, bo kurak jest wyżej podsumowany) : B:55 T:33 WW:44 Kcal:691 Posiłek 5 (1 godzinę przed snem) Twaróg półtłusty - 200g Mleko 2% - 20 g Cukier - 10 g (bez cukru nie przejdzie, kwestia dni bo będę obcinać ten cukier z dnia na dzień, aż dojdę że dam radę bez) Oliwa z oliwek - 15g Razem : B:38 T:25 WW:23 Kcal:469 Tak to [...]

[...] także sprzyja powstawaniu infekcji, zwłaszcza dróg oddechowych. Najbardziej korzystne w tej grupie jest mleko sojowe i serek sojowy tofu, ale jeżeli nie możemy się obejść bez nabiału zalecane są produkty obojętne, a wiec jogurt i kefir ( 3 x tyg. po 150g), mozarella i ser feta (4 x tyg. po 60g), mleko i sery kozie (4 x w tyg. po 60 g) i jaja [...]